Arco

1. Postura inicial: el cuerpo está totalmente recto, las manos van elevadas sobre la cabeza con las palmas mirando al frente, el cuerpo se eleva poniendo los pies en punta y se le da la espalda a la colchoneta.                                                  
2. En posición de cúbito dorsal, se doblan las piernas formando un ángulo, los brazos van a los lados con las palmas de las manos apoyadas en el piso, de tal forma que pueda sostener el peso.

3. Estirando los brazos y subiendo el vientre se formará el arco, con los brazos totalmente extendidos y la cabeza elevada no tocará la colchoneta.