Parkour: gato, equilibrio

Sobre una barra de equilibrio, se camina llevando los brazos a los lados para mantener el balance del cuerpo y evitar caer. Al bajar de la barra se flexionan las rodillas para saltar, cae al suelo con los pies en punta y flexionando las rodillas para evitar lesión.

Parkour

El siguiente movimiento de parkour, consiste en tomar impulso, saltar sobre el obstáculo, y desde allí tomar impulso llevando las rodillas al pecho adoptando posición fetal, al caer se realizará un rollo lateral.

Parkour: salto

El salto en parkour es similar al desplazamiento, la diferencia consiste en que en este primero no hay apoyo de manos, sólo se flexionas las rodillas llevando el cuerpo hacia atrás como para sentarse y balanceando los brazos se toma el impulso para saltar y lograr una gran distancia.

Parkour: desplazamiento

En el parkour es necesario tener un desplazamiento para pasar de un lado a otro y realizar diferentes movimientos. Este desplazamiento requiere de una flexión de rodillas, apoyando las manos y los pies, para avanzar se estira fuertemente las piernas para lograr un impulso, al hacer esto los brazos también toman impulso de tal forma que el primer apoyo sea con ellos y después con las piernas.

Invertida con apoyo de cabeza

La invertida de cabeza, consiste en cambiar el apoyo de los pies por el apoyo de la cabeza, para lograr esta posición se requiere de unos pasos sencillos como:

1. Posición inicial:
   

   
2. Se apoyan las manos con los dedos bien separados y los pies sobre la superficie, haciendo flexión de rodillas.
   

   
3. Después de haber realizado el segundo paso, se apoya la corona en la superficie, flexionando los codos y se forma un triángulo con estas dos partes del cuerpo para calcular el apoyo del cuerpo.
   

   
4. Se prosigue con la posición de mosquito, donde se colocan las rodillas sobre los codos, manteniendo el apoyo con las manos y la corona.
   

   
5. Por último, con impulso se suben las piernas con los pies totalmente extendidos mirando al techo. Si se tiene problema con este ultimo paso un compañero puede servir de ayuda mientras el participante encuentra el apoyo indicado.
   

   
   

   

   
   

Tuve dificultades para realizar el último paso, por esto un compañero me esta ayudando a sostener los pies, tratando de que mi cuerpo esté totalmente recto.

Parkour, cambio de mano

En la técnica cambio de mano, se toma impulso y con una salto apoyando una mano sobre la viga, dando un giro se cambia de brazo, cayendo con los dos pies. La llegar al movimiento se puede ensayar en el suelo apoyando el brazo que mejor se maneja, dando un giro y cayendo en el otro.

Parkour, TIC TAC

En la técnica del TIC TAC, se pone un apoyo estable en el suelo, toma impulso y se sostiene  sobre el objeto con el brazo que tiene más fuerza, apoyando primero un pie en la pared luego el otro y callendo con los dos. El gesto técnico para llegar a realizar la técnica consiste en saltar sobre una viga con las piernas a los lados.

Parkour, rompe muñecas

En la técnica de rompe muñecas, se coloca un objeto el cual va a ser el apoyo, se toma un pequeño impulso, flexiona las rodillas dando un salto, se apoyan las manos sobre el objeto y con flexión de rodillas pasándola por en medio de las  se pasa el cuerpo al otro lado. Para esta actividad se práctico saltando sobre unas colchonetas. 

Parkour, Gato

Como primera técnica de parkour tenemos el gato, consiste en caminar con cuatro apoyos (manos y pies) sobre una viga de equilibrio, al llegar al otro extremo la persona se pone de pie da un pequeño salto sobre la colchoneta y se finaliza con un rollo en forma lateral. 

Vela

La vela es una postura invertida de gimnasia, en la cual se busca apoyar el cuerpo sobre los hombros, para llegar a hacerlo se deben seguir los siguientes pasos:

1. Posición vertical, pies en punta, piernas pegadas, brazos elevados con palmas de manos hacia el frente. 

2. Se hace flexión de rodillas, apoyando los pies en el piso, las manos descienden a la parte lateral del cuerpo y las palmas quedan mirando el suelo.

3. En posición decúbito dorsal o supino, las piernas y los brazos se elevan formando un ángulo de 130° 

4. Por último se elevan las piernas con la punta de los pies en dirección al techo, los codos apoyados en la colchoneta y las manos apoyadas en los glúteos para sostener el cuerpo y mantener la posición de vela. Se aprieta el cuerpo para sostener el equilibrio.