Vela

La vela es una postura invertida de gimnasia, en la cual se busca apoyar el cuerpo sobre los hombros, para llegar a hacerlo se deben seguir los siguientes pasos:

1. Posición vertical, pies en punta, piernas pegadas, brazos elevados con palmas de manos hacia el frente. 

2. Se hace flexión de rodillas, apoyando los pies en el piso, las manos descienden a la parte lateral del cuerpo y las palmas quedan mirando el suelo.

3. En posición decúbito dorsal o supino, las piernas y los brazos se elevan formando un ángulo de 130° 

4. Por último se elevan las piernas con la punta de los pies en dirección al techo, los codos apoyados en la colchoneta y las manos apoyadas en los glúteos para sostener el cuerpo y mantener la posición de vela. Se aprieta el cuerpo para sostener el equilibrio.