Prueba de vértigo

Esta prueba consiste en lanzarse a una colchoneta desde cierta altura, para ejecutarlo correctamente se debe llevar el mentón hasta el pecho, para que la cabeza no rebote al caer, las manos irán al pecho, el participante cuando este confiado se soltara y caerá con el cuerpo recto, si la cola toca primero la colchoneta estará incorrecta la prueba. 

Rondof

El rondof es muy similar a la media luna. El truco para ejecutar este gesto técnico, está en el movimiento de cadera, si se hace un adecuado desplazamiento los pies podrán seguir su perfecto recorrido.

En el rondof, primero colocamos en el suelo la mano de apoyo (la mano dominante), con una pequeña flexión de rodillas se impulsa el cuerpo colocando la otra mano y elevando los pies dibujando con ellos un medio circulo.  

En el siguiente vídeo, mi compañera Lorena Rivera realizará este gesto técnico, ya que por mi parte no lo pude realizar correctamente. 

Ensayo

APRENDIENDO GIMNASIA

¿Cómo fue su proceso en las experiencias gimnasticas?

La gimnasia es un elemento que está constantemente presente en la vida de las personas, desde que nace hasta que fallece, esto se puede demostrar cuando rodamos en el pasto, cuando buscamos saltar de un lugar alto a uno bajo, entre otras cosas, pero cuando estos ejercicios se hacen técnicos resultan volverse un poco más difíciles.

Al ejecutar cada acción, cada movimiento debemos tener presente el cuidado por el propio cuerpo, por esto antes de practicar los movimientos se debe realizar un calentamiento y estiramiento y al finalizar se vuele a la calma por medio de otro estiramiento.

Las habilidades se van adquiriendo por el tiempo, y su desarrollo en la etapa escolar es importante pero si no se tiene de una forma adecuada puede afectar en un futuro la motricidad. El miedo es un componente esencial del aprendizaje de nuevas prácticas, ya que  se convierte como un impedimento. Lawter “El aprendizaje es un cambio relativamente permanente, producto del entrenamiento y la práctica”. Este concepto aplica para el aprendizaje del cuerpo, o el desarrollo motor, cuando un niño empieza a practicar algún deporte la memoria de su cuerpo recuerda lo aprendido, si se deja de practicar por un tiempo, y se retoma o se empieza a practicar otro deporte, el cuerpo recupera la información obtenida anteriormente ayudando a facilitar cada movimiento. Ejemplo: a los 10 años el niño practicaba carate, dejo de hacerlo, después de 10 años es decir a los 21 ya no es un niño es un joven que va a practicar gimnasia, al comienzo se le dificulta, pero su cuerpo automáticamente recupera la información y hace que la ejecución de cada movimiento sea más fácil. 

Pero el cuerpo se complementa con la mente y la conciencia para realizar los movimientos, si en una de estas aparece un componente extraño se puede dificultar la movilidad, uno de estos componentes es el miedo, pues es algo que aparece en la conciencia e invade la mete y el cuerpo, haciendo efecto de cuerda que aprieta el cuerpo y no deja que este se mueva.  Osho “El miedo solo existe en el mecanismo de la mente. Tendrás que aprender a separarte del mecanismo”.[1] Me baso en este autor para dar explicación a lo que muchas veces me sucedió a la hora de realizar un ejercicio, el miedo me invadía y era imposible ejecutar algún movimiento. El miedo hace que nuestro cuerpo se paralice y no ejecute alguna acción, separar el “mecanismo” de la mente es la mejor solución, pues cuando presentaba esta sensación pensaba más en lo que quería hacer, para lograrlo.

Para fortalecer esta idea nos basamos en el psicólogo Lawrence Kohlberg en su desarrollo psicológico moral propone un autogobierno de las emociones que define la personalidad. Cuando se logran controlar las emociones se puede avanzar satisfactoriamente en el oficio que se desee.

Como se presentan factores negativos que impiden la realización de una acción, también existen factores positivos, como lo es la motivación, nos basamos en Frederick Herzberg psicólogo que propuso la teoría de la motivación quien dice: “el nivel de rendimiento de las personas varía en función de nivel de satisfacción”, es decir entre más motivada este la persona se realizara una acción satisfactoriamente.

Todo esto lo podemos ver reflejados en las distintas narrativas, donde se plasman las vivencias de cada clase, y donde podemos observar que el mayor impedimento para realizar un ejercicio es el miedo y la frustración, pero con ayuda de motivantes se logró cumplir algunos objetivos.

Nos podemos dar cuenta que el cuerpo es por decirlo así “un objeto moldeable” con el cual se pueden hacer cosas maravillosas, con un solo cuerpo se puede contar una historia, por esto es necesario cuidarlo y respetarlo, para que las historias que contemos con él, en su mayoría sean felices.

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[1] OSHO- El miedo, Cómo comprender y aceptar las incertidumbres de la vida. Grupo editorial norma

Narrativas Corporales

Las experiencias obtenidas en cada clase se plasmaron en las narrativas, que se realizaban, allí todas las cosas que nuestro cuerpo experimento, se encuentran escritas, cada emoción, cada alegría y tristeza por el trabajo realizado. Estas narrativas nos ayudaran a futuro, a comprender que con ayuda de personas valiosas todo se puede lograr, o al menos se puede intentar alcanzar la meta fijada. 

A continuación mostrare todas esas narrativas, algunas escritas con risas otras con llantos, pero al final cada uno de estos escritos nos demuestra que vale la pena seguir luchando por lo que e quiere. 

NARRATIVA 11

Un día diferente a los demás, hoy llegué decidida

a realizar todos los ejercicios, tomándolo como juego 

le quité el miedo a saltar del minitram, creo que cada vez

esta experiencia me va enseñando cosas nuevas, no es trabajo

perdido. 

Trabajo de Gimnasia

Este trabajo de gimnasia, consiste en realizar diferentes gestos técnicos con un niño de 7 a 11 años de edad. 

Yo decidí realizarlo con Karen mi prima, una niña de 7 años que no tiene una actividad física activa. Ella va a realizar la vela, el arco, y rollo adelante, de acuerdo a un plan de clase elaborado con anterioridad. 

Kid de cabeza

Para realizar el Kid de Cabeza, se deben hacer dos rollos adelante seguidos, se ejecuta el primero normal, y sin levantarse se ejecuta el segundo, pero para finalizar este segundo los pies antes de caer deben levantarse fuertemente llevándolos al frente formando el arco para así caer con las rodillas flexionadas, se deben hacer los rollos seguidos porque esto ayuda a tener más impulso al momeneto de lanzar los pies. Para este gesto técnico es importante realizar el rollo adelante de una forma correcta y saber realizar el arco. 

 

Quinta

La Quinta, consiste en realizar un rollo hacia atrás, cuando los pies estén un poco elevados, las manos se apoyaran sobre la colchoneta a los lados de los hombros, se extienden los brazos y las piernas quedando en invertida con apoyo de manos. Mi proceso no es el adecuado, así que me apoyaré de una imagen.